Kurang tidur dapat berdampak langsung pada turunnya performa dan energi selama bekerja. Ketika tubuh tidak mendapat waktu istirahat yang cukup, kemampuan fokus berkurang dan proses berpikir menjadi lebih lambat. Kondisi ini bisa membuat seseorang lebih mudah melakukan kesalahan kecil dalam pekerjaan. Selain itu, rasa lelah yang muncul dapat membuat tubuh sulit mempertahankan motivasi untuk menyelesaikan tugas-tugas penting.
Energi yang tidak stabil akibat kurang tidur juga memengaruhi kecepatan dalam bekerja. Aktivitas yang biasanya sederhana dapat terasa lebih berat dan membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya. Bahkan, kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan mengatur emosi, sehingga seseorang lebih mudah merasa stres saat menghadapi tekanan pekerjaan. Faktor-faktor inilah yang membuat tidur menjadi bagian penting dalam mempertahankan produktivitas.
Untuk membantu mencegah dampak negatif ini, penting untuk memberi prioritas pada waktu tidur. Menentukan waktu tidur dan bangun yang konsisten dapat membantu tubuh beradaptasi dengan ritme yang sehat. Mengurangi konsumsi kafein pada malam hari dan memberikan waktu tubuh untuk rileks juga dapat mendukung tidur lebih nyenyak. Dengan langkah-langkah sederhana ini, performa kerja dan energi harian dapat terjaga lebih baik.